Joga dla kręgosłupa w Szczecinie
Łagodne, terapeutyczne zajęcia pod okiem certyfikowanych instruktorek. Poczuj ulgę w kręgosłupie - niezależnie od wieku i poziomu sprawności.
Ból kręgosłupa nie musi być normą
Spędzasz godziny przy biurku? Budzisz się ze sztywnością w plecach? Ból kręgosłupa towarzyszący Ci każdego dnia to nie „normalność dorosłego życia" - to sygnał, że Twoje ciało potrzebuje ruchu.
Joga dla kręgosłupa to nie akrobacje i nie skręcanie się w precel. To łagodne, świadome ćwiczenia, które odciążają kręgosłup, wzmacniają mięśnie głębokie i pomagają ciału wrócić do naturalnej równowagi.
W Holi Joga pracujemy z osobami po operacjach, z dyskopatią, z przepuklinami, z chronicznym bólem pleców. Nasze instruktorki mają doświadczenie terapeutyczne i wiedzą, jak pracować bezpiecznie - nawet gdy boli.
Kurs online
ULGA - Program dla Zdrowego Kręgosłupa
Nie możesz dojechać do studia codziennie? Nie musisz. Kurs ULGA to 15 minut dziennie, w domu, we własnym tempie. Stworzony przez Karolinę Pawłowską na podstawie wieloletniego doświadczenia z jogą terapeutyczną.
Łącz kurs z zajęciami stacjonarnymi lub ćwicz samodzielnie - efekty poczujesz już po pierwszym tygodniu.
Zajęcia stacjonarne dla kręgosłupa
Poza jogą dla kręgosłupa oferujemy inne zajęcia wspierające zdrowe plecy.
Joga dla kręgosłupa
WszystkieProwadzi: Katarzyna Nowosad, Małgorzata Łączna
Łagodne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców. Idealne przy bólu kręgosłupa i pracy siedzącej.
Joga powięziowa
WszystkieProwadzi: Małgorzata Łączna
Praca z powięzią - głębokim rozciąganiem i uwalnianiem napięć w tkankach łącznych.
Joga - zdrowe biodra
WszystkieProwadzi: Katarzyna Nowosad
Zajęcia skupione na mobilności i sile bioder - kluczowych dla zdrowego kręgosłupa.
Opinie kursantek
Po trzech miesiącach regularnych zajęć z jogi dla kręgosłupa ból pleców praktycznie zniknął. Karolina tłumaczy każde ćwiczenie tak, że czujesz się bezpiecznie nawet jako początkujący.
Tierra Yoga to moje miejsce na ziemi. Spokojna atmosfera, uważne prowadzenie i zawsze wychodzę z zajęć z uśmiechem. Polecam szczególnie Slow Yoga z Teresą.
Najczęściej zadawane pytania
Czy joga dla kręgosłupa jest bezpieczna przy bólach pleców?
Tak, nasze zajęcia prowadzą certyfikowane instruktorki z doświadczeniem terapeutycznym. Ćwiczenia są łagodne i dostosowane do Twoich możliwości. Jeśli masz poważne dolegliwości, skonsultuj się z lekarzem przed pierwszymi zajęciami.
Nigdy nie ćwiczyłam jogi - czy dam radę?
Oczywiście! Joga dla kręgosłupa to jedne z najłagodniejszych zajęć w naszej ofercie. Nie potrzebujesz elastyczności ani kondycji - instruktorka dostosuje ćwiczenia do Ciebie.
Jak często powinnam ćwiczyć?
Idealna częstotliwość to 2-3 razy w tygodniu. Jednak nawet jedna praktyka tygodniowo przyniesie korzyści. Regularna praktyka w domu dodatkowo wzmocni efekty - dlatego stworzyliśmy kurs ULGA.
Czym różni się kurs ULGA od zajęć stacjonarnych?
Kurs ULGA to program online, który możesz realizować w domu, we własnym tempie, 15 minut dziennie. Zajęcia stacjonarne to praktyka z instruktorką na żywo. Najlepiej łączyć obie formy - studio daje wsparcie grupy, kurs daje codzienną praktykę.
W którym studio prowadzicie jogę dla kręgosłupa?
W obu! W Holi Studio (ul. Zielonogórska 35) prowadzą Katarzyna Nowosad i Małgorzata Łączna. W Tierra Yoga (ul. Włościańska 1, Pomorzany) - Karolina Pawłowska i Teresa Jędrzejewska.
Zacznij dbać o swój kręgosłup
Wybierz co Ci pasuje - zajęcia stacjonarne, kurs online, lub jedno i drugie.